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家庭健身 健身计划 腹肌训练  

2011-07-27 11:04:44|  分类: 腹肌板 |  标签: |举报 |字号 订阅

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名人腹肌训练:
当开始训练时,一个忘我的健身狂就出现了,抓着“柔道”传奇人物吉恩·李贝尔扭打在一起,使用者冷战时期的腹肌训练方式:多动作,高强度和众人的赞美,下面就是在大约50年前李贝尔身体中部也就是腹肌训练方法的大曝光:
1.仰卧起坐:每隔一天做1000,中间不休息。
2.跳绳:每天跳20分钟,使用背景音乐。
3.爬楼梯:李贝尔要在玫瑰碗、奥林匹克大礼堂和洛杉矶体育馆内爬上百级很陡的看台台阶。
4.坐姿举推:李贝尔坐在一个椅子上,将重物绑在膝盖上,之后做举腿的动作3-4个。有时他也会将重物绑在脚踝上,并推举高超过与地面平行的水平,直到他的腹部肌肉产生灼烧感。
5.扭转板:在定点部位减脂被证明是无用功之前,李贝尔在两板之间做扭转动作,以减少腰间储存的多余脂肪。

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BQ-01仰卧起坐板是训练肌肉的上好器材,轻松仰卧起坐可训练腹部肌肉及大腿内侧各部位肌肉;主支架可调节高低不同位置,适合男女老少使用;可折叠存放,方便收藏,耐重压设计可达到150公斤;配合使用哑铃,可同时锻炼上肢及胸部和背部肌肉

 

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